Ein neuer Funke: Wie Freiwilligenarbeit hilft, die Freude am Leben zurückzubringen

In dieser Geschichte geht es darum, deine Freude wieder zu entfachen und dein Selbstwertgefühl wiederzuerlangen, wenn du das Gefühl hast, dass du verblassst. Sie begleitet Mara, die sich von dem ständigen Versuch, den Alltag zu vereinfachen und sich vor Burnout zu verstecken, zu einer bewussten Entscheidung für das Handeln und die Hilfe für andere entwickelt hat.

Mara umklammerte ihre Tasse Kaffee, als enthielte sie das letzte bisschen ihres Verstandes – oder zumindest einen Backup-Plan für das Leben. Jeden Tag verließ sie sich auf ihre sogenannten "Lifehacks", um zu vereinfachen: Termine abzusagen, Dinge zu verschieben und von einem patentierten Hängesessel für endlosen Schlaf zu träumen. Es schien, als sei sie heldenhaft einem Burnout entgangen, aber gleichzeitig verlor sie den letzten Funken – als hätte jemand das Licht in ihrer Seele ausgeschaltet, um Strom zu sparen.

Bei einem freundschaftlichen Treffen in einem Café verzichtete sie zum zwanzigsten Mal in einer halben Stunde auf Zucker und Geschwätz, und ihr angespanntes Lachen wich der bitteren Wahrheit: Ihre Freundin nannte sie scherzhaft einen wandernden Schlaf. Vielen Dank, dachte Mara, gab aber zu: Der Spitzname spiegelte ihren Zustand genau wider. Einst war Komfort ein magisches Schutzamulett gegen Stress, aber jetzt fühlte es sich an wie eine VIP-Suite für die Faulen.

An einem unerträglich langweiligen Tag überkam sie plötzlich ein wilder Gedanke: Leere. Diese sehr scharf klingende Welle von "Was mache ich im Leben?" Mara stürzte aus dem Haus, als ob der Kaffeepreis plötzlich in die Höhe geschnellt wäre. Sie stürmte in das Freiwilligenzentrum, schlug die Tür auf heldenhafte Weise zu, griff nach dem Fragebogen und sagte, dass sie sich dringend gebraucht fühlen müsse. Es war eine ironische Wendung: Ein Mann, der immer nach Einfachheit gestrebt hatte, belastete sich plötzlich mit einer neuen Verantwortung.

Beim Ausfüllen des Fragebogens spürte Mara, wie sich Tränen und hartnäckige Entschlossenheit in einem bizarren Superheldenkostüm vermischten: Sie wollte weinen und gleichzeitig die Welt retten. Plötzlich wurde ihr klar, dass ein echter Energieschub ein Beweis für sie selbst ist: "Ich kann, ich tue, ich verstecke mich nicht" (und eine Tasse Kaffee in der Nähe als moralische Unterstützung).

Seitdem beginnt Mara, Verantwortung nicht mehr als schwere Last, sondern als eine Art Akkumulator wahrzunehmen: Je mutiger sie handelt, desto mehr Energie gewinnt sie für sich zurück. Anstatt ihr Leben zu pausieren, drehte sie die Lautstärke auf das Maximum auf - sie fühlte Schmerz, Freude und sogar Irritation... Aber immer mit einem Funkeln in den Augen. Manchmal muss manchmal, um wiedergeboren zu werden, sich laut vor der Welt erklären – auch wenn man noch eine Tasse Kaffee in der Hand hat, sich aber nicht mehr auf sie als letzte Stütze verlässt.

Warum kann es auch Ihnen helfen? Freiwilligenarbeit gibt ein echtes Gefühl der Not und die Möglichkeit, die Umwelt zu beeinflussen und nicht nur mit dem Strom zu schwimmen. Es ist ein wirksames Gegenmittel gegen den Zustand des Halbschlafs: Indem du anderen hilfst, entfachst du deinen inneren Funken wieder.

WARUM SIE ES AUSPROBIEREN SOLLTEN

Freiwilligenarbeit gibt ein echtes Gefühl von Sinn und die Möglichkeit, die Welt um sich herum zu gestalten und nicht nur mit dem Strom zu schwimmen. Dies ist ein wirksames Mittel, um sich ständig müde zu fühlen: Indem Sie sich um andere kümmern, erwecken Sie Ihre Energie wieder.

• Beginnen Sie mit der Suche nach Freiwilligenprojekten auf speziellen Websites und in städtischen Gemeinden. Es gibt viele namhafte Plattformen mit einer Vielzahl von Möglichkeiten – von der Hilfe für Tiere bis hin zu Umweltinitiativen.
• Identifizieren Sie, wo Ihre Fähigkeiten am nützlichsten sind. Vielleicht berührt Sie das Schicksal der Tiere und Sie träumen davon, Tierheimen zu helfen? Oder lassen Sie sich von Öko-Projekten inspirieren und wollen den Planeten schützen? Sehen Sie sich detaillierte Angebote an und sehen Sie, welche Optionen in Ihrer Stadt oder online verfügbar sind.
• Stellen Sie sicher, dass Sie herausfinden, wie lange das Projekt dauern wird, und überlegen Sie im Voraus, wie es in Ihren Zeitplan passt, damit Sie nicht mit einer neuen Burnout-Welle konfrontiert werden. Beginnen Sie mit kurzen Schichten oder einmaligen Aktionen - so werden Sie verstehen, ob dieses Tempo und diese Belastung zu Ihnen passt.

FREIWILLIGENARBEIT UND ALLTAG IN EINKLANG BRINGEN:

• Seien Sie sich darüber im Klaren, wie viel Zeit verschiedene Projekte wirklich in Anspruch nehmen, und integrieren Sie sie in Ihre Routine, damit Sie nicht ausbrennen. Beginnen Sie mit kleinen Aufgaben und einmaligen Aktivitäten - dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Ihr Energieniveau mit der Last zusammenfällt.
• Kümmern Sie sich um Ihre eigene Zeit und denken Sie an Ihre Grundbedürfnisse: gute Erholung, nahrhaftes Essen, Bewegung sind der Treibstoff, um sowohl die Freiwilligenarbeit als auch die Arbeit zu genießen.
• Suchen Sie Unterstützung von geliebten Menschen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre To-Do-Liste aus dem Ruder läuft, besprechen Sie dies mit Familie oder Freunden – sie können einige der Sorgen auf sich nehmen und Ihnen eine Pause gönnen.
• Lernen Sie, "Nein" zu Aufgaben zu sagen, die nicht dringend oder priorisiert sind, damit Sie nicht auseinandergerissen werden.

Zusätzliche Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Energie:

• Kennen Sie Ihre Grenzen und üben Sie, "Nein" zu den Aufgaben zu sagen, die nicht brennen. Dies wird dazu beitragen, Zeit und Energie für das zu sparen, was wirklich wichtig ist.
• Meditation oder jede andere Achtsamkeitspraxis: Schon ein paar Minuten in Stille lösen Verspannungen und helfen, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
• Kurze Spaziergänge im Park oder Ausflüge in die Natur: Ein Tapetenwechsel macht den Kopf wunderbar frei.
• Kreativität – Zeichnen, Musik, Basteln – löst Freude aus und bringt das Gehirn wieder in Schwung.

Maras wichtigste Lektion ist, dass es bei der Genesung nicht darum geht, sich aus dem Leben zurückzuziehen, sondern um das Gegenteil: Engagement, Sinn und Bewegung. Erlauben Sie sich zu experimentieren: Machen Sie den ersten Schritt – auch wenn er nicht logisch aussieht – und spüren Sie, wie sich Ihr innerer Zustand verändert. Manchmal reicht eine freiwillige Tat aus, um deinen inneren Funken neu zu entfachen und ein Gefühl dafür zu schaffen, was es bedeutet, wirklich zu leben.