आलस्य को सफलता के इंजन में कैसे बदलें

आलस्य के खिलाफ लड़ाई में, सब कुछ आपके अगले कदमों की स्पष्ट समझ से शुरू होता है। कल्पना कीजिए: आपके सामने छोटे, विशिष्ट कार्यों की एक सूची है, जिनमें से प्रत्येक दिन की सामान्य योजना में पूरी तरह से फिट बैठता है। बड़ी परियोजनाओं को प्राथमिक चरणों में तोड़ दें, और एक छोटे से कार्य का प्रत्येक पूरा होना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा बन जाएगा। यह दृष्टिकोण न केवल प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करता है, बल्कि कई छोटे लेकिन जरूरी कार्यों के संचय को भी रोकता है।

इस प्रक्रिया में एक सक्रिय सहायक एक उलटी गिनती प्रणाली होगी - एक कैलेंडर जो एक महत्वपूर्ण कार्य पूरा होने या समय सीमा के करीब आने तक समय रिकॉर्ड करता है। यह विधि अनिवार्यता की भावना पैदा करती है और आपको अंतिम परिणाम के लिए जिम्मेदार महसूस कराती है।

तथाकथित "स्विच" के बारे में मत भूलना - छोटे अनुष्ठान जो तुरंत काम करने के मूड में ट्यून कर सकते हैं। शायद यह आपका पसंदीदा संगीत है, ताजा पीसा कॉफी की सुगंध, या एक कार्य पूरा करने के बाद एक मीठा इनाम। ऐसे तत्व आंतरिक प्रतिरोध को दूर करने में मदद करते हैं और तुरंत प्रेरणा को चालू करते हैं, काम को एक सुखद प्रक्रिया में बदल देते हैं।

इन युक्तियों का प्रयोग करें, और आलस्य एक बाधा नहीं रहेगा, लेकिन आपकी उपलब्धियों के लिए ईंधन बन जाएगा।
आलस्य से लड़ने में कौन-सी कारगर रणनीतियाँ आपकी मदद करेंगी?
आलस्य का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने अगले चरणों को निर्दिष्ट करना। उन परियोजनाओं को तोड़ना एक अच्छा विचार है जिनके लिए छोटे, प्रबंधनीय कार्यों में दो से अधिक चरणों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको दिन के लिए एक योजना लिखनी है या कुछ आवश्यक करना है, लेकिन कभी-कभी अप्रकाशित कार्य करना है, तो ऐसी वस्तुओं की एक सूची बनाएं और जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, उन्हें पार कर दें। यह दृष्टिकोण संरचना कार्य में मदद करता है और इस संभावना को कम करता है कि बड़ी संख्या में जरूरी छोटे कार्य जमा होंगे।

इसके अलावा, "उलटी गिनती" प्रणाली का उपयोग प्रभावी है - एक कैलेंडर रखें जहां किसी विशेष कार्य के लिए समय सीमा तक का समय चिह्नित किया गया हो। यह अनिवार्यता का प्रभाव पैदा करता है और कार्य को समय पर पूरा करने के लिए एक प्रोत्साहन बनाता है।

समान रूप से महत्वपूर्ण तथाकथित "स्विच" का उपयोग है, अर्थात, छोटे अनुष्ठान या पुरस्कार जो आपको काम करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपना पसंदीदा संगीत चालू कर सकते हैं, काम शुरू करने से पहले एक कप कॉफी पी सकते हैं, या किसी कार्य को पूरा करने के बाद खुद को थोड़ी मिठास दे सकते हैं। प्रोत्साहन के ऐसे तत्व काम करने की स्थिति में स्विच करने और कार्रवाई शुरू होने से पहले आंतरिक प्रतिरोध को दूर करने में मदद करते हैं।

सहायक उद्धरण (ओं):
"उन परियोजनाओं के लिए विशिष्ट अगली कार्रवाइयों की एक सूची बनाएं जिनके लिए दो से अधिक कार्यों की आवश्यकता होती है। हर किसी के पास छोटी-छोटी चीजें होती हैं जो उन्हें पसंद नहीं होती हैं, जो समय पर न होने पर बहुत अधिक ऊर्जा लेती हैं। उदाहरण के लिए, क्षमा मांगें या दिन के लिए एक योजना लिखें। करने के लिए इन चीजों की एक सूची रखें और हर सुबह एक को पार करें। पिनारिक कैलेंडर: आप अपने जीवन के दिनों की उलटी गिनती (औसत जीवन प्रत्याशा लेते हुए) के साथ एक कैलेंडर रख सकते हैं या कार्य पूरा करने के लिए निर्धारित समय सीमा तक गिन सकते हैं। "स्विच" का उपयोग करने का प्रयास करें - चीजें जो आपके काम में आपकी मदद करती हैं: संगीत, एक निश्चित अनुष्ठान (उदाहरण के लिए, एक कप कॉफी पीना, और फिर ...), इनाम (कुछ करने के बाद कैंडी खाएं)। (स्रोत: 1087_5432.txt)