चिंता का नृत्य और खुद के साथ आने की दिशा में एक कदम

कभी-कभी हम अपने नायक रिको के रूप में बेतहाशा और हास्यपूर्ण रूप से अपने डर को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं। जब कल के मामलों के बारे में अनिद्रा और चिंतित विचार - या शायद सार्वजनिक बोलने का आतंक - हमें जागृत रखता है, तो हम अपनी चिंताओं के साथ सबसे हास्यास्पद वाल्ट्ज में घूमने के लिए तैयार हैं। लेकिन क्या होगा अगर असली राहत सिर्फ एक कदम दूर है: अपनी भेद्यता के बारे में बात करने की हिम्मत?

हर सुबह, रीको ने देखा जैसे कि उसका दिमाग पूरी रात "दुनिया के सबसे खराब दही" के लिए एक विकृत प्रतियोगिता में था – और निराशाजनक रूप से हार रहा था। जागना एक सजा थी: मेरा सिर फट रहा था, और अलार्म घड़ी निर्दयता और जोर से चिल्ला रही थी। दोस्तों ने गर्म कोको या किसी विशेषज्ञ की यात्रा की सलाह दी, लेकिन रिको ने रियलिटी शो "शेयर योर फियर्स विद ए मिलियन व्यूअर्स" में अभिनय करने के निमंत्रण की तरह महसूस किया। उस समय तक, यह चलाने के लिए व्यर्थ था: चिंताओं ने दृढ़ता से छेद किया और जाने नहीं दिया।

दिन के बाद, रीको ने महसूस किया कि उसकी ताकत दूर हो गई है, और उसके रात के विचारों ने उसे पीड़ा दी, बुरे सपने के खड़े ओवेशन के साथ एक पूरी निजी कैबरे की स्थापना की। इस चक्र को तोड़ने का फैसला करते हुए, उन्होंने रेट्रो डिस्को चालू किया और खुद को अपने सिर से हर चिंता को नृत्य करने का वादा किया। लेकिन पहले से ही एक ऊर्जावान मोड़ के तीसरे मिनट में, उसने अपना पैर घुमाया और सोफे पर गिर गया, जिसने केवल क्वैक किया: "जय हो, पर्याप्त कलाबाजी-मैं सिर्फ फर्नीचर हूं!"

नृत्य द्वारा चिंता को दूर करने के कई निरर्थक प्रयासों के बाद, रीको ने रणनीति बदल दी और खुद को संगीत में डुबो दिया। उसने एक पड़ोसी से तोते का पहनावा चुरा लिया, यह तर्क देते हुए: यदि वह खुद का मजाक उड़ाने के लिए नियत था, तो इसे एक भव्य पैमाने पर होने दें। पड़ोसी ने सिर्फ अपने कंधों को झुकाते हुए कहा कि पोशाक वास्तव में बच्चों की पार्टियों के लिए थी, लेकिन रीको ने परवाह नहीं की। यह मई में नए साल की माला की तरह चमकता था, अपने पंख लहराता था, जब तक कि राहगीरों ने घबराहट में पूछना शुरू नहीं किया कि क्या यह उज्ज्वल पक्षी अपना रास्ता खो गया है। यहां तक कि बगीचे का कौवा भी दिलचस्पी के साथ देख रहा था, जैसे कि गांव क्वाड्रिल बॉल में शामिल होने वाला हो।

और इसलिए, जब तोता पार्टी अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंची, तो रीको को अचानक एहसास हुआ कि वह पूरी तरह से थक गया था। हताशा में, उन्होंने हॉटलाइन को बुलाया - और अपने चचेरे भाई ल्युस्का की आवाज सुनी, जिसके साथ उन्होंने एक बच्चे के रूप में प्रतिस्पर्धा की। अपने आश्चर्य के लिए, उसने चिढ़ाया नहीं, लेकिन, इसके विपरीत, शांति और गर्मजोशी से बात की, बताया कि कैसे वह खुद चिंता से जूझ रही थी और अंततः एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का फैसला किया। यह पता चला कि इस छोटी बातचीत ने रिको को अपने सभी हताश नृत्य प्रयोगों की तुलना में बहुत अधिक मदद की।

इसलिए रीको ने एक सरल सत्य की खोज की: यदि आप बोलते नहीं हैं और कबूल नहीं करते हैं तो कोई उज्ज्वल पंख आपको नहीं बचाएगा: "मुझे बुरा लग रहा है, मेरी मदद करो। अब वह अपने तोते की पोशाक को सोफे के नीचे गहरा रखता है (जो थोड़ा सा चरमराता है, लेकिन सहानुभूति रखता है), और वह एक आंतरिक राग गुनगुनाता है - बिना झूठ के, समर्थन की स्वीकृति और एक ईमानदार प्रवेश के साथ कि जीवन कठिन हो सकता है। कभी-कभी सिर्फ एक बातचीत सौ से अधिक असाधारण चालें देती है; यह आपको साँस छोड़ने और वास्तव में आगे नृत्य करने की अनुमति देता है।

यदि आप रीको की कहानी में अपने स्वयं के जीवन की गूँज को पहचानते हैं, तो पहला साहसिक कदम उठाने से न डरें: किसी प्रियजन से बात करें, हॉटलाइन पर कॉल करें या किसी विशेषज्ञ से मदद लें। शर्मीली मत बनो - इस तरह आपको स्व-सहायता विधियां, सरल साँस लेने के व्यायाम, सस्ती ऑनलाइन चिकित्सा, या वास्तव में समझने वाले लोगों का एक चक्र मिलेगा। अपने "चिंता के साथ नृत्य" को मुक्ति के नृत्य में बदल दें - यद्यपि क्लब बास के रूप में गड़गड़ाहट नहीं है, लेकिन वास्तव में प्रेरणादायक है।