योग, कला और थोड़ा हास्य: आर्थर निकोटीन को हरा देता है
आर्थर, मेरे लंबे समय के दोस्त और तकिया हेडस्टैंड के स्व-घोषित मास्टर (वह झपकी लेते समय अपने सिर के ऊपर संतुलन बनाने का प्रबंधन करता है), ने फैसला किया कि धूम्रपान छोड़ने का एकमात्र वास्तविक तरीका अचानक एपिफेनी के माध्यम से था। उनका अपार्टमेंट एक तिब्बती मठ और टिकटोक का एक विचित्र संकर बन गया: मंत्र, शीर्षासन और हँसी यहाँ आपस में जुड़ी हुई है, जैसे दो दुनियाओं को जोड़ने वाली एक संयुक्त धारा।इस मंदिर में, फर्नीचर को एक आत्मा मिली है। अलमारी ने हर बार आर्थर को "पैर ऊपर, दिमाग नीचे" की शैली में पीछे छोड़ दिया, और कुर्सी और मल चरमरा गया: "नीचे मत बैठो!" मंत्रों के लिए रातों की नींद के बाद। गरीब कालीन थकावट फुसफुसाए: "पवित्र matryoshka, योग नायक, अपनी सिगरेट फेंक दो - मैं अब कलाबाजी बर्दाश्त करने में सक्षम नहीं होगा!"लेकिन सबसे दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी क्रोधित फर्नीचर नहीं था, लेकिन एक चालाक आंतरिक आवाज फुफकार रही थी: "आर्टी, चलो एक है ... किसी को पता नहीं चलेगा..." हर बार जब उन्हें एक और "आध्यात्मिक जीत" पर गर्व होता था, तो सुबह उन्होंने छाया से दराज के सीने की स्नाइड निकोटीन कानाफूसी सुनी।आर्थर ने मलहम और च्यूइंग गम को एक तरफ ब्रश किया - जैसे कि यह "जादू के तरीकों" के बारे में स्पैम था। लेकिन उन्होंने कला चिकित्सा में संलग्न होकर संघर्ष को "उन्नत" करने का फैसला किया: लिविंग रूम एक बोहेमियन कार्यशाला में बदल गया। सच है, मूर्ति ने काम नहीं किया: भूरे रंग के पेंट की कैन सब कुछ बच गई, लेकिन दीवारें, फर्नीचर और कौन जानता है कि एक विशाल चॉकलेट कैनवास के साथ और क्या कवर किया गया था।फिर यह आर्थर पर छा गया: "क्या होगा यदि आप प्रौद्योगिकी के साथ आध्यात्मिकता को जोड़ते हैं? शायद वे बिल्कुल दुश्मन नहीं हैं!" उन्होंने तुरंत "अलविदा, सिगरेट!" अनुप्रयोगों और मजेदार बायोगैजेट्स का एक शस्त्रागार एकत्र किया जो तंबाकू की दृष्टि से चिल्लाया। इसके अलावा, उन्होंने साँस लेने के व्यायाम पाए: एक कश लेने के बारे में सोचने से पहले दस धीमी साँस लें। "गहरी साँस लें-शायद आप अपना मन बदल देंगे!"अपने "ज्ञानोदय" के दिन, आर्थर ने पूरी तरह से सभी "कला गड़बड़" एकत्र की, इसे "कामचलाऊ स्थापना" कहा और सिगरेट के आखिरी पैक को भव्य पैमाने पर खिड़की से बाहर फेंक दिया। यह पड़ोसी, श्री एडवर्ड्स के हाथों में शानदार ढंग से उड़ गया। उसने अपने कंधे उचकाए: "आप मुंह में एक उपहार घोड़ा नहीं दिखते हैं।उस समय, यह आर्थर पर हावी हो गया: सारी शक्ति समर्थन में है! जब उसने एक खुश पड़ोसी को देखा, तो वह एक योजना के साथ आया: मंत्रों और कला चिकित्सा को मिलाएं, "नो सिगरेट - गेट ए लाइक" ऐप जोड़ें, महत्वपूर्ण "निकोटीन हमलों" के बारे में ध्वनि चेतावनी सेट करें और, सबसे महत्वपूर्ण बात, दोस्तों को कनेक्ट करें।और उस दिन से, जीवन जमीन से उतर गया। सिगरेट दूरी में कहीं कम हो गई, लेकिन नए तरीकों और टीम ने समर्थन को कम नहीं होने दिया। कभी-कभी ब्रश अचानक सोफे के पीछे चला जाता है, जिससे विचारों को तंबाकू से हटा दिया जाता है। कभी-कभी श्री एडवर्ड्स ने मुझे धूम्रपान तोड़ने के बजाय चाय पीने के लिए बुलाया: "चूंकि पैकेज मेरे लिए उड़ रहे हैं, चलो एक बेहतर चैट करें!" और स्टोर में सिगरेट के साथ शेल्फ के पास, बायोब्रेसलेट ईमानदारी से चिल्लाया: "रुको! नई ऊंचाइयों के लिए आगे!"समय के साथ, आर्थर ने महसूस किया कि अकेले आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि पर्याप्त नहीं थी, एक वास्तविक परिवर्तन की आवश्यकता थी। उन्होंने "धूम्रपान जाल" की बारीकी से निगरानी की: विज्ञापन, धूम्रपान करने वाले दोस्तों के साथ देर से बैठकें। उन्होंने अपने दोस्तों को अधिक बार लिखना शुरू किया, उन्हें टहलने के लिए आमंत्रित किया और नए शौक के साथ आए। कालीन पर क्रोध के बजाय, वह कंकड़ को सजाने लगा। और जब निराशा हुई, तो उसने उसी कालीन पर एक "सकारात्मक विलाप" किया - लेकिन कभी सिगरेट नहीं उठाई।नतीजतन, पूरा संघर्ष संभावनाओं की एक बड़ी कॉमेडी में बदल गया। हास्य की भावना, दोस्तों के समर्थन और कला, प्रौद्योगिकी और आध्यात्मिक प्रथाओं के मिश्रण के लिए धन्यवाद, आर्थर ने महसूस किया कि यदि आप अपने सिर पर खड़े हो सकते हैं (भले ही आप कभी-कभी गिर जाएं), तो आप धूम्रपान को हरा सकते हैं।बेशक, उन्होंने एक योजना बी बनाई: यदि हास्य और आध्यात्मिकता काम नहीं करती है, तो वह एक विशेषज्ञ के पास जाएंगे या गंभीर तरीकों - समूहों, चिकित्सा, बैंड-एड्स की कोशिश करेंगे। "मुख्य बात रुकना नहीं है," वे कहते हैं।यहाँ कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं जिन्होंने आर्थर की मदद की:• ऐप्स और गैजेट प्रगति का ट्रैक रखते हैं और आपको याद दिलाते हैं कि आपका हाथ सिगरेट के लिए कब पहुंचता है। धूम्रपान करने वाले दोस्तों या दखल देने वाले विज्ञापनों के बीच विशेष रूप से उपयोगी है।• सांस लेने की तकनीक। मुश्किल क्षणों में (उदाहरण के लिए, काम पर तनाव) - 10 शांत सांसें। सबसे अधिक बार, लालसा अपने आप दूर हो जाती है।• दोस्तों से समर्थन। स्मोक ब्रेक के बजाय, फिल्म देखने, जिम जाने या चाय समारोह करने के लिए पहले से व्यवस्था करें।• कला चिकित्सा। ब्रश, प्लास्टिसिन, या किसी भी रचनात्मक गतिविधि के लिए अपनी सिगरेट स्वैप करें जो आराम और विचलित करता है।• आत्म-विडंबना। अपने अजीब पोज़ पर हंसें और अपने आप को हल्के ढंग से व्यवहार करें, तब भी जब आपका हाथ पैकेट के लिए पहुंचता है।अगर आपका हाथ अभी भी सिगरेट के लिए पहुंचता है तो क्या करें:• आत्म-विडंबना चालू करें। कल्पना कीजिए कि यह बाहर से कितना हास्यपूर्ण दिखता है, और अपने आप को मुस्कुराने दें, गुस्सा न करें।• तंबाकू के बजाय अपने हाथ को हंसाने के लिए कुछ मजेदार या हास्यास्पद पर स्विच करें।• याद रखें: हास्य की एक चिंगारी किसी भी "सख्त निर्देश" से बेहतर धूम्रपान करने की इच्छा को बुझा देती है।• तनाव महसूस कर रहे हैं? रुकें, शांति से सांस लें। प्रत्येक सांस को तनाव को दूर करने दें।• क्या आपको धूम्रपान विराम के लिए आमंत्रित किया गया है? एक विकल्प सुझाएं - थोड़ी देर टहलना या एक कप चाय।• क्या आपको तेज लालसा महसूस हुई? एक समर्थन ऐप खोलें या किसी मित्र को लिखें - कभी-कभी एक तरह का शब्द आपको टूटने से बचाता है।तब से, आर्थर का जीवन चमकीले रंगों में चित्रित किया गया है। वह योग में सुधार करना जारी रखता है, हेडस्टैंड का आनंद लेता है, और दृढ़ता से मानता है कि धूम्रपान छोड़ना काफी संभव है यदि आप हास्य, मजबूत दृढ़ संकल्प जोड़ते हैं, और अप्रत्याशित के लिए एक योजना रखते हैं।