Yoga, kunst og litt humor: Arthur slår nikotin

Arthur, min mangeårige venn og selverklært mester i putehodestående (han klarer å balansere på toppen av hodet mens han sover), bestemte seg for at den eneste virkelige måten å slutte å røyke på var gjennom en plutselig åpenbaring. Leiligheten hans ble en bisarr hybrid av et tibetansk kloster og TikTok: mantraer, hodestående og buldrende latter flettet sammen her, som en felles strøm som forbinder to verdener.

I dette tempelet ser det ut til at møblene har funnet en sjel. Garderoben sukket hver gang Arthur gikk forbi i stil med «bena opp, hjernen ned», og stolen og krakken knirket: «Ikke sett deg ned!» etter søvnløse netter til mantraer. Det stakkars teppet hvisket trett: «Hellige matrjosjka, yogahelt, kast sigarettene dine – jeg vil ikke tåle akrobatikk lenger!»

Men den mest formidable rivalen var ikke de indignerte møblene, men en utspekulert indre stemme som hveset: «Artie, la oss få en... ingen vil vite ...» Hver gang han var stolt av nok en «åndelig seier», hørte han om morgenen den spydige nikotinen hviske fra kommoden fra skyggene.

Arthur børstet til side plaster og tyggegummi - som om det var spam om "magiske metoder". Men han bestemte seg for å «oppgradere» kampen ved å engasjere seg i kunstterapi: stuen ble omgjort til et bohemsk verksted. Det var sant at idyllen ikke fungerte: boksen med brun maling overlevde alt, men veggene, møblene og hvem vet hva annet var dekket med et stort sjokoladelerret.

Så gikk det opp for Arthur: «Hva om du kombinerer spiritualitet med teknologi? Kanskje de ikke er fiender i det hele tatt!» samlet han umiddelbart et arsenal av «Farvel, sigarett!» applikasjoner og morsomme biodingser som skrek ved synet av tobakk. I tillegg fant han pusteøvelser: ta ti sakte pust før du tenker på å ta et drag. «Pust dypt – kanskje du ombestemmer deg!»

På dagen for sin «opplysning» samlet Arthur høytidelig alt «kunstrotet», kalte det en «improvisasjonsinstallasjon» og kastet den siste pakken med sigaretter ut av vinduet i stor skala. Den fløy spektakulært rett i hendene på naboen, Mr. Edwards. Han trakk på skuldrene: «Du ser ikke en gavehest i munnen.»

I det øyeblikket gikk det opp for Arthur: all makt er i støtte! Da han så en lykkelig nabo, kom han opp med en plan: kombiner mantraer og kunstterapi, legg til appen «Ingen sigaretter – få en like», sett opp lydadvarsler om kritiske «nikotinangrep» og, viktigst av alt, koble sammen venner.

Og fra den dagen av kom livet i gang. Sigaretter truet et sted i det fjerne, men de nye metodene og teamet sviktet ikke støtten. Noen ganger ble børsten plutselig ført bort bak sofaen og avledet tankene fra tobakk. Noen ganger ringte Mr. Edwards meg for å drikke te i stedet for en røykepause: «Siden pakkene flyr til meg, la oss ta en bedre prat!» og nær hyllen med sigaretter i butikken knirket bioarmbåndet ærlig: «Stopp! Fremover til nye høyder!»

Over tid innså Arthur at åndelig innsikt alene ikke var nok, en reell endring var nødvendig. Han fulgte nøye med på «røykefellene»: annonser, sene møter med røykende venner. Han begynte å skrive til vennene sine oftere, inviterte dem på en tur og fant på nye hobbyer. I stedet for sinne mot teppet, begynte han å dekorere småsteinene. Og da fortvilelsen snek seg inn, laget han et "positivt stønn" på det samme teppet - men tok aldri opp en sigarett.

Som et resultat ble hele kampen til en stor komedie av muligheter. Takket være hans sans for humor, støtte fra venner og en blanding av kunst, teknologi og åndelig praksis, innså Arthur at hvis du kan stå på hodet (selv om du faller noen ganger), så kan du beseire røyking.

Selvfølgelig laget han en plan B: hvis humor og spiritualitet ikke fungerte, ville han gå til en spesialist eller prøve seriøse metoder - grupper, medisin, plaster. «Det viktigste er ikke å stoppe», sier han.

Her er noen raske tips som hjalp Arthur:
• Apper og dingser holder oversikt over fremdriften og minner deg på når hånden din strekker seg etter en sigarett. Spesielt nyttig blant røykende venner eller påtrengende reklame.
• Pusteteknikker. I vanskelige øyeblikk (for eksempel stress på jobben) – 10 rolige pust. Oftest forsvinner suget av seg selv.
• Støtte fra venner. I stedet for en røykepause, avtal på forhånd å se en film, gå på treningsstudioet eller ha en teseremoni.
• Kunstterapi. Bytt ut sigaretten med en børste, plasticine eller en hvilken som helst kreativ aktivitet som slapper av og distraherer.
• Selvironi. Le av de rare positurene dine og unn deg selv lett, selv når hånden din strekker seg etter pakken.

Hva du skal gjøre hvis hånden din fortsatt strekker seg etter en sigarett:
• Slå på selvironi. Tenk deg hvor komisk det ser ut fra utsiden, og la deg smile, ikke bli sint.
• Bytt til noe morsomt eller latterlig for å få hånden til å le i stedet for tobakk.
• Husk: en gnist av humor slukker lysten til å røyke bedre enn noen "strenge instruksjoner".
• Føler du deg stresset? Stopp, pust rolig. La hvert åndedrag ta bort spenningen.
• Er du invitert til en røykepause? Foreslå et alternativ – en kort spasertur eller en kopp te.
• Følte du et skarpt sug? Åpne en støtteapp eller skriv til en venn – noen ganger redder ett vennlig ord deg fra et sammenbrudd.

Siden den gang har Arthurs liv blitt malt i lyse farger. Han fortsetter å forbedre yoga, liker å stå på hodet og er overbevist om at det er fullt mulig å slutte å røyke hvis du legger til humor, sterk besluttsomhet og har en plan for det uventede.